這是一堂(或兩堂)的平時作文課，它結合延伸閱讀、寫作訓練與寫作檢討。首先感謝臺中市立惠文高中蘇庭儀老師願意提供她於107年上學期國中部校內寫作評量試題的命題內容：
請使用黑色墨水的筆由上而下，由右而左書寫。 第一頁
班級： 座號： 姓名：
※請於答案紙上作答。請依照題意作答。請注意作答時間的控制
※不可使用詩歌體，不可洩漏私人身分，文中不可使用真實的人名與校名。
題目：「面對憤怒」
在世說新語中，王右軍由王藍田憤食雞子一事，嘲諷他因性急而一無可取。而根據醫學報導指出，經常表現出急躁、憤怒等負面情緒者，不只影響人際關係，引發衝突的機會相對增加，同時也會對身體產生有害的機制。有句話說：「憤怒是危險的炸藥，將自己粉身碎骨。」因此面對生活節奏日趨緊湊，如何身在其中而不輕易動怒，甚至能增進氣度修養，便成為每個身處現代社會的人所必修的生活學分。請以「面對憤怒」為題，寫下你一次面對憤怒的經驗，並思考與陳述自己應該如何面對，才能修好這個生活學分。
我從這次批改學生作文中得到以下感想：這是一道很好發揮的作文題，能讓學生對寫作更有信心。只要學生願意寫且寫得有信心，他們的作文便有希望。然批改作文時發現：學生願意娓娓道出自己的經驗，這顯示他們願意表達，只可惜大部分的學生未能發展題旨「陳述自己應該如何面對，才能修好這個生活學分」這部分，也就是「說理能力」略顯薄弱。當然這需要平時多聆聽相關道理與多閱讀相關文章，使耳濡目染。
因此請恕我毛遂自薦提供以下幾篇曾經發表過的拙作，希望學生透過這樣的閱讀與寫作訓練，可以多一點說理能力。我將兩篇文章分成紙本閱讀與簡報閱讀。期中簡報閱讀的照片是多年前由Desert-rose授權供我演說與教學使用。為了尊重對方，請恕我不在此公開圖片，而我為兩支簡報配上我個人覺得適合且動聽的音樂，希望在視覺與聽覺的刺激下，能增加學生的閱讀興致。老師可以在簡報呈現的同時，播放背景音樂。
或許可以這樣設計題目作為這次寫作評量測驗後的檢討，也同時作為一次平時作文課：
1.請問畢仙蓉老師〈抓住藍天，掙脫流沙〉與〈從視覺錯覺圖理解他人的看法〉二文中
那些說理的部分，可借用於本次段考作文「面對憤怒」中？請在紙本畫記相關內容。
2.若要與你個人舉的例子相配合，你會借用畢老師兩篇文章的那些地方呢？請結合你個人作文上的事例，改寫畢老師兩篇文章的句子，使個人經驗能與畢老師說理的部分緊密結合。
從視覺錯覺圖理解他人的看法/畢仙蓉
有一張視覺錯覺圖，倘若把注意力放在中間白色花瓶上，看到的就是個「花瓶」；一旦開始注意花瓶以外的黑影部分，那麼將發現原來左右各有一張側臉。
可是人常因為自己的情緒而無法理性的關照事情全面，硬是執著在自己的認知裡面。很多時候我們說要「忍」，一味喊著：「忍！」會不會有些自欺欺人？不必忍得那麼可憐、那麼痛苦，只要打開自己的視野與心胸，便會發現別人所站的角度，視野挺不錯的，而他對我們所作的判斷也確實不無道理。
或許我們還是會在心裡嘀咕對方：「你根本不了解我就隨便對我下斷語。」但誰叫我們做的是讓對方有機會從另一個角度評論我們的事呢？所以，當我們與誰發生爭執，不妨想想視覺錯覺圖，然後調整作法，藉由作法讓對方看見我們的善意。
還有一張視覺錯覺圖，同一張圖，有人看到的是一個少女的側臉，她的脖子上繫著一條紅絲帶，帽子上還停了一隻貓咪。但有人看到的是一個像童話故事裡的老巫婆，原本繫在少女脖子上的那條紅絲帶，成了老巫婆邪惡的唇。
究竟哪一個才是原創者想表達的圖像，或許都是。這種視覺錯覺圖正好告訴我：與人衝突時，不要一味堅持自己是對的，也不要一味認為對方傷害我們，說不定對方也跟我們一樣認為他才是對的，而我們傷害了他。倘若在衝突中，我們覺得自己受了傷害，不要覺得自己可憐而對方可惡，因為這只會使我們更不快樂且於事無補；不妨想想：對方對我們的判斷，應該是出於他所見，即使他所見的並非真實的我們（也就是說我們並非他所誤解的那樣），那麼我們應該警惕自己：是不是哪裡呈現不完美而使對方誤解？唯有反躬自省，才能使自己放下怨恨也使自己進步。別管對方是否仍自鳴得意──以為他自己在這場衝突裡戰勝了，至少我們的靈魂更高尚，而實際也獲得更多了。
世間能遇到相知相惜的人並不容易，連至聖先師孔子都曾誤解愛徒顏回──周遊列國時，來到陳、蔡之間，七日無米飯可進食。顏回終於要到白米，下鍋煮至快熟時，即掀起鍋蓋抓了些往嘴裡塞──這一慕被老師看到，以為他不禮貌，竟然偷吃。後來孔子在旁敲側擊下得知是自己誤會了善良的學生〈原來他擔心以染上灰的米飯給他人吃不好，丟棄了也可惜，於是自己吃了〉。
所以，不要期望人家體諒我們，但要感恩愛護我們與珍惜我們的人〈即使這些人也有部分是在誤解我們之後才改變〉。除此之外，更不要作個敲邊鼓的人〈從旁幫腔、助勢〉，因為不明就裡地指責他人或是替人答腔，除了真相揭曉後，會使自己難堪，也顯示個人以偏概全的狹隘見識。
一個把老婆推向海裡的男人，他得到眾人咒罵，卻使女兒動容，為什麼？因為妻子罹患不治之症，且不久於人世，就在夫妻同遊當天發生船難，一艘救生艇只剩一個位置可容納時，先生當立即把愛妻推向海裡，自己喊著：「我一定會好好把女兒養大！」多年後父親病故，女兒從父親的日記中讀到他對母親的思念與承諾，特別是這一句：「我多想和你一起沉入海底，可是我不能……我還有對咱們女兒的教養責任！」
判斷一個人，如果僅是從他作的一件事就可下斷語，那麼中國怎會有「路遙知馬力，日久見人心」這麼一句智慧的話語亙古流傳呢？時間，可以讓我們較清楚的認識一個人，更可以讓我們知道可敬可愛的人多半來自他們長時間的真心與努力。
抓住藍天，掙脫流沙/畢仙蓉
今天在與大家談「如何處理負面情緒」之前，先與大家簡要分享一則我在《學習電子報》讀過的故事：
一對到沙漠中度蜜月的新婚夫妻，在途中，先生陷入流沙裡，妻子用盡各種方法都無法救出他。先生愈是掙扎，下沉速度便愈快。眼看從腳踝、膝蓋、腰……一步步的被流沙淹沒吸走……。據科學家分析，其實身陷流沙仍是有機會脫離，只要上半身向前傾臥，使重心改變，雙腳自然會浮出沙穴，隨著慢慢移動，掙脫而出。
親愛的朋友！是否讓你有些領悟呢？生命中我們經常會有遇到流沙的時候，請記得：山不轉，路轉；路不轉，人轉！山窮水複疑無路，柳暗花明又一村。如果當下的作法會使你身陷其中而無法掙脫，那麼調整一下自己的態度，改變一下作法，脫離流沙，將有那寬廣的天空等你去擁抱它。
其實負面情緒就像一股流沙。負面情緒的產生，往往來自「不願接受該項事實」的心理。如果「願意接受」，負面情緒自然逐漸消失。有些負面情緒的產生是不可避免，像是面對一些無預警的天災、人禍，如：地震、海嘯、雪崩、落榜、被裁員、親友的死亡……等等，自然會產生悲傷的情緒。這些悲傷的情緒，不須遏止，無妨自然發洩。待發洩後，再尋解決的方法。但有些負面情緒，是來自個人的思考習慣，長久習慣於負向思考，即使面對一件小事，都會因為嫉妒、憤怒、自卑、失望、沮喪……等，而使自己不快樂──提升這些情緒的首要方法，就是「正向思考」，而且要讓這種思考模式成為一種習慣。
人常常會有一種負面情緒：生氣。生氣，常是因為對方作了「我不希望發生」的事；自己認為：我是對的，而他是錯的。須知道人是群居的動物，人是有思想的動物，只要與人相處，就要作好「對方不等同我」的心理準備，甚至要樂觀地想：「也許他的想法（或作法）也不錯」，如此才不易產生成見，也才不會因成見而不滿。
人還經常有一種負面情緒：沮喪。沮喪，常是因為對自己失望，認為自己「很糟糕」，而促使這種情緒產生的原因，多半是聽到人家對自己的批評、傷害，或與人比較的心理。提升這種情緒的作法，就是：積極尋求肯定自我的方法，像是：努力回想自己曾經有過的不錯表現。
要祛除「與人比較」的心理，就先學會「欣賞那個被自己拿來比較的人」。此外，可以再具備「當下的我要比前一刻的我更好」的念頭，而這個所謂「更好」，不一定是成績更好，不一定是更受肯定， 它可以是「過得更好」──對於習慣自我要求的人來說，它很可能需要的是「放鬆」，《善待自己》這本書，可以幫助這種人繼續他的努力精神，卻又可以活得很快樂。以上所舉兩種負面情緒，若不希望它們常出現在自己的生活中，「開朗的心胸」很重要，「拓展視野」與「增長見聞」是提升的方法。而「忙碌」也是不讓自己深陷負面情緒這種流沙中的好方法。因為「忙」便無暇胡思亂想囉！
願你抓住藍天，掙脫流沙！
另附當年發表此篇作品時的【學習單】
1. 請以「正面思維」為題(如本題：抓住藍天，掙脫流沙)設計一則故事
2. 請根據文本設計題目由同儕回答（題數不限）
3. 請分享你的閱讀心得（可與生活經驗聯結）
尊重原著版權,未經授權請勿抄襲、轉載及講稿使用
